私たちの体は、食べたものからできています。
肌ももちろんそうですよね。
スキンケアなど外側からのお手入れも大切ですが、
美肌を意識した栄養素をご紹介しますので、毎日の食事にぜひ意識して取り入れてみてください。
１．抗酸化作用のあるビタミンA
肌や粘膜を強くする効果があり、野菜の中にはβ-カロテンとして存在しています。
多く含まれている食品は、かぼちゃ、にんじん、小松菜、チンゲン菜などです。
——-
２．シミの予防に効果的なビタミンC
メラニンの沈着を抑え、しみを薄くする作用があります。
多く含まれている食品はパプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちごなど。
余分に摂った分は排出されるので、特に紫外線が強い時期には毎食摂るようにしましょう。
——-
３．肌を作るたんぱく質のもととなるアミノ酸
私たちの肌や髪の毛などはたんぱく質でできていますが、そのもとになるのがアミノ酸です。
肌に弾力を与えるコラーゲンもアミノ酸からできています。
多く含まれている食品は、鶏卵、牛乳、豚肉、鶏肉、牛肉、あじ、さけなどです。
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
Medical Skin Care Specialist(M.S.C.S)
レイチェルワイン
